30 FREE Home Workouts - Cabaran Jan 2024

Salam kurus & hi, 

eBook ini mengandungi 30x Home Workout yang anda boleh jayakan di rumah tanpa keperluan peralatan yang canggih. Kami akan jayakan workout2 ini pada sessi LIVE Workouts bersama-sama. Belum join? Jom join our LIFETIME Cabaran 30 Hari Membership sekarang. Bayar sekali untuk aktif-cergas sepanjang hidup.

• Pakai kasut. Ia akan bantu kestabilan dan kurangkan risiko cedera. 
• Elak lantai yang keras seperti tiles etc. Gunakan exercise mat, jika ada. 
• Heart Rate Watch untuk pantau zone senaman anda. 
• Cabar diri dengan gunakan DB, kettle atau resistance bands jika boleh. 
• Drink water + glukosa untuk hydration dan tenaga. 
• Durasi workout tidak melebihi 60min termasuk warm up and cool down. 
• Regress mana2 senaman yang TIDAK sesuai atau terlalu IMPAK TINGGI. 
• Berhenti jika rasa pening, loya, nak pengsan dll. Always know your limit.